吃紫薯粉能紫薯粉都怎么吃

紫薯粉，紫薯粉是不错的粉不仅健康营养还好吃。

食用紫薯粉能够起到一个滋润肌肤的营养价值。因为紫薯中含有花青素。花青素是一种相当宝贵的抗氧化剂，紫薯粉中的花青素是化妆品，它能够十分有效的抑制过早衰老的现象，平滑肌肤，美化机肤文理，能够有效的防止自由基对皮肤的侵害。另外，补充花青素还能够保护视力，起到一个明目的营养价值。因此，花青素被称作可以口服的化妆品。紫薯粉中富含硒元素。硒元素恰恰就是小能手。它能够抑制疲劳，增强机体的免疫能力。是保卫身体健康的小卫士。首先，食用紫薯粉能够起到减肥瘦身的神奇营养价值。紫薯是一种低脂肪，低热量的植物。食用紫薯研磨而成的粉不仅仅不会增加体重还能够起到一个减分美体的营养价值。紫薯中含有粗纤维，摄入粗纤维能够有效的增强大肠的蠕动效率，将体内多余的垃圾和毒素排出体外。保持一个清洁的肠道环境，让大家变成体态健康的瘦美人。紫薯粉中含有维生素群和矿物质群，还含有丰富的蛋白质。食用紫薯粉能够起到一个补充营养的营养价值。因此，对于想要减肥的女生们来说，也需要更加的注重营养美食。在早上，千万不要不吃饭就想瘦。科学研究表明，早餐吃的不好或者干脆不吃极易造成一些疾病。因此，大家可以在早上饮用一些用紫薯粉冲泡的代餐粉来充饥，补充减肥期间所需要的营养摄入。

除了作为代餐粉供大家食用补充营养，满足饱腹感之外，紫薯粉还能够

做成其他的食物供大家享用。紫薯小馒头，让大家看了就像咬几口的紫色馒头；紫薯蛋糕，生日派对上不可或缺的主打；紫薯包，将紫薯作为馅的精制小包子触动您的味蕾需求；紫薯冰淇淋

用料材料：低筋面粉： 40g玉米油： 40g细沙糖： 35g全蛋： 4g紫薯粉： 2g水 40g做法步骤

1、准备好需要的材料
2、油和水混合乳化状态
3、加入面粉
4、一字手法混合不见颗粒
5、加入4个蛋黄
6、搅拌好放一旁备用
7、打发蛋白，启动打蛋器2档，打发到大气泡加入3/1细砂糖，继续打发，出现纹路时加入第二次3/1细砂糖；再打发到纹路不见明显时加入剩下的砂糖！蛋白打发到勾起小弯沟即打发好
8、先把一勺蛋白放入蛋黄中翻拌手法混合
9、后把蛋黄糊全部加入蛋白中，继续用翻拌手法把米糊混合均匀
10、混合好的面糊
11、倒入烤盘中，震动几下，提前预热烤箱；放入烤箱中层，165度，烤23分钟
12、出来的颜色边了个样
13配上一杯黑豆浆，开吃

紫薯粉做紫薯馒头
1.紫薯粉加少许温水碾泥，加面粉500克、化开的酵母一起和成面团，揉匀。
2.发酵至两倍大小。
3.发酵好的面团，排气揉至光滑，切成大小一样的面团。
4.分别揉至光滑，做成圆形的馒头，发酵20分钟左右。
5.锅内加水，锅箅子上面刷少许油
6.把醒发好的馒头放入，盖上锅盖，旺火足气蒸13分钟关火，
7.3分钟揭盖即可