我们经常吃一些含有自由基的食品如油炸食品，烧烤，微波炉热过的食品 ， 而且从不洁空气中也会吸入 大量有毒有害气体和微粒。 尽管人体具有一定清除自身毒素的能力， 但当体内废物积蓄过多 或机体解毒排污功能减弱时， 废物不能及时排出时，就会影响健康。 下面的几种食物帮助你排出毒素

    1. 绿叶蔬菜
    绿叶菜中多为碱性， 可以中和饮食中 糖、肉、蛋及代谢中 产生的过多的酸性物质， 使体液保持弱碱性， 从而清除血中有毒物。 常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、 油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、 胡萝卜、菜花、甘蓝等。

    2. 粗粮
    常吃紫红薯、紫红薯是一种碱性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内所 积过多的酸，如吃太多的肉类、蛋、或疲劳引起的酸。 此外紫红薯中的胶原及粘液多糖类物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，加强多余胆固醇的排泄作用，是一种好吃又有用的蔬菜。 紫红薯味甘、性平，有补中和血、益气生津、宽肠胃及通便秘的功用，紫红薯有丰富的淀粉质及纤维质，且有维生素C、K，是常见的主食之一，但紫红薯不可多食，容易产生胀气及排气的副作用。 紫薯越吃越健康排出毒素更年轻吃紫红薯的好处有：（1）减肥。 （2）改善体质。 （3）降血糖。 （4）防止便秘、痔疮。 但是紫红薯的糖分含量很高，因此糖尿病患者不宜多吃。土豆、玉米、荞麦等 粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道。 粗粮中含有许多细粮 （或精加工食品） 所欠缺的特殊的维生素和矿物质。 这些营养素有助于调节肠胃内环境， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

    3. 葡萄酒
    饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸， 也属碱性饮料， 这是众多酒精饮料不具备的。 有报导，饮葡萄酒 可预防和纠正酸中毒， 还有利尿排毒作用。 近年用于治疗痛风也见营养价值。
    4. 豆豉
    研究发现，吃 豆豉 有助于消化、 增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用 。 此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激素，含大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

     5. 水果或果汁

     可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能 将积累在细胞中的毒素“ 溶解 ”， 终经排泄系统排出体外。

    6. 绿茶
    绿茶中有许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。 常饮绿茶还能和降血脂。 吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

    7. 海带和紫菜

    它们含大量胶质。 能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。 病人接受放化疗时
多吃海带是有益的。 它们都属碱性食品， 有净化血液作用。常吃海带和紫菜 能降低症发生率。

    8. 黑木耳
    黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇， 对心脑血管疾病有益。 黑木耳中的胶质， 有助于将残留在 人体消化系统内的灰尘杂质 吸附和聚集并排出体外， 清涤胃肠。